Нивата на високия холестерол се повлияват успешно не само от приема на лекарства. Но и с правилната диета. Това не означава, че от нея трябва да се изключат всички мазнини.
Ролята на холестерола за нашето здраве
Холестеролът е органично съединение, което постъпва в човешкото тяло с храната и се синтезира от черния дроб. Той помага за предотвратяване на преждевременното стареене, а също така абсорбира мазнините и мастноразтворимите витамини.
Този плод чисти холестерола от артериите най-ефективно
Важно е нивото на холестерола в кръвта да е нормално, излишъкът му може да доведе до сериозни последици за здравето, споделя руският ендокринолог и диетолог д-р Татяна Филипова.
Коригиране на високите нива на холестерол
Експертът допълва, че нормалните нива на холестерол в кръвта варират от 3,6 до 5,2 mmol/L. В този случай горната граница може да варира в зависимост от пола и възрастта.
Ако имате нужда от понижаване на нивата на холестерола, си струва да коригирате диетата си, съветва специалистът.
Лекар: Този зеленчук сваля холестерола с 40% и намалява риска от инсулт с 13%
Храненето, физическата активност и начина на живот като цяло също оказват влияние.
Ако коригирате всички тези фактори, можете да върнете нивата на холестерола си в норма, обяснява лекарят.
Относно промените в диетата, източниците на фибри трябва да станат основна част в менюто ви. Към тях се отнасят пресни зеленчуци и плодове, зеленчуци, семена, зърнени храни, семена, ядки.
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и сваляне на холестерола
Растителните масла, които са най-полезни при висок холестерол
Ендокринологът добавя, че при висок холестерол най-полезни са следните 3 растителни масла: слънчогледово, маслиново, ленено.
В идеалния случай диетата на човек трябва да съдържа два или три вида растително олио дневно. Посочените по-горе могат да се редуват или комбинират, но е важно да се консумират ежедневно, съветва лекарят.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
